本文目录一览：
- 〖壹〗 、宁波防疫办一句话,令返乡网友大呼:破防了
- 〖贰〗 、疫情时期外出过的人回家注意?
- 〖叁〗、如何面对疫情风暴下带来的焦虑?
宁波防疫办一句话,令返乡网友大呼:破防了
宁波防疫办提醒返乡网友做48小时核酸并欢迎回家过年 ，令网友大呼“破防了”。事件背景：春节临近 ，在外地工作的宁波网友担心过年能否回家，23日 ，该网友发朋友圈称 ，一大早接到宁波防疫办电话，防疫办人员看到其机票信息后 ，提醒要做48小时核酸 ，路上做好防护，并欢迎其回家过年 。
靠温度凝聚防疫合力政策清晰 ，大方欢迎：浙江多地明确有关核酸检测 、隔离等规则 ，对待行程卡带星的返乡人，不设立过多障碍，热忱欢迎游子归乡 。如疫情防控办告知从北京返回的网友 ，中高风险地区也能回去 ，只要提供48小时内核酸，还态度超好地询问其想家情况 ，鼓励其回来。
宁波市疫情防控办致广大来甬返乡人员的一封信亲爱的同学们 、乡亲们：临近岁末 ，你们牵挂着家乡，挂念着亲人 ，宁波人民也同样期盼你们平安来甬 。当前 ，国内疫情形势严峻复杂，多点散发、局部爆发交织叠加 。
宁波防疫办24小时电话是057487680042。宁波市疾病预防控制中心是在原宁波市卫生防疫站基础上于2001年12月组建而成 。
疫情时期外出过的人回家注意?
〖壹〗 、外出过节返济人员需注意以下事项：提前报备与途中防护：外出过节人员 、在济工作的市外人员返济均需提前向社区（村、居）或目的地单位报备 。返乡途中做好个人防护 ，规范佩戴口罩 ，不在中高风险地区停留，减少与他人接触 ，最大限度降低感染风险。
〖贰〗 、疫情期间外出归家 ，需注意以下事项：及时洗手：从公共场所返回后 、接触公共物品后、咳嗽或者打喷嚏用手捂后、脱口罩后 、饭前便后 、接触污物后等，均需及时洗手 。建议使用洗手液或香皂，以流水方式清洗 。
〖叁〗、尽量不去人群密集 、空气不流通场所。自驾车出行：做好物资准备和路线规划 ，出行期间 ，备好药品 、防护用品，如口罩、手消 、常备药等。提前了解目的地疫情防疫情况 。旅途中多留意身边同行人员健康状况 ，加强通风消毒 。
〖肆〗 、个人消毒 摘口罩：外出购物回家之前 ，首先要摘掉口罩。摘口罩时，注意将口罩外折 ，扎紧放进垃圾桶 ，避免口罩上的病毒或细菌污染环境和手部 。洗手：用流动水洗手，必要时可使用含有酒精的手部消毒剂进行手部消毒 。洗手时 ，应使用肥皂或洗手液 ，按照七步洗手法彻底清洁双手。
如何面对疫情风暴下带来的焦虑?
接受焦虑事实：面对突如其来的疫情以及被隔离在家的状况，要认识到焦虑是一种正常的情绪反应 ，接受自己产生焦虑的事实 。不要过分抗拒或压抑这种情绪 ，因为越抗拒可能会让焦虑情绪越强烈 。接受疫情现实：明白疫情的发生是不可控的，每个人都需要遵守隔离规定，这是为了自己和他人的健康着想。
若家长或孩子出现持续焦虑（超过1-2周）、影响正常生活（如无法学习 、失眠）等情况 ，可寻求专业心理帮助 。疫情是挑战 ，也是亲子共同成长的机会 。通过科学引导与情感支持，家长能帮助孩子建立心理韧性 ，为未来应对类似困境积累经验。
丰富生活 。 转移注意力有利于缓解焦虑 ，例如安排阅读 、学习、做工作计划 、做家务 、做 健康 、增加家庭 情感 交流 。学会放松技巧，提高应对焦虑的能力。
